Kako spreciti i zaustaviti hrkanje

Pre nego sto odete kod lekara i pokusate ovaj problem da resite na invazivan nacin,postoje nekoliko predloga kako da ublazite posledice hrkanja jer hrkanje deluje pogubno na vaseg partnera a na vama je da se resite toga.
-pokusajte da spavate na bok
-podignite glavu dok spavate(uzmite jedan jastuk viska i stavite ispod glave)
-vezbajte i to misice usta,nepca ali i jezika i to vezbama sa zatvaranjem usta ali i otvaranjem
-vodite racuna o ishrani,ne uzimajte tesku hranu pre nego sto odete  na spavanje
-izbegavajte koricsenje alkohola pre spavanja,to isto se odnosi na sedative ali i narkotike.
Nadam se da cete na ovaj nacin spreciti i zaustaviti hrkanje.